Gula sering menjadi tantangan terbesar dalam memilih camilan. Banyak produk di pasaran terlihat sehat, namun mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Untuk membantu membuat pilihan yang lebih baik, langkah pertama adalah membiasakan diri membaca label nutrisi. Dengan begitu, kita bisa mengetahui berapa banyak gula dalam setiap porsi.
Salah satu cara sederhana untuk mengurangi konsumsi gula adalah mengganti makanan manis kemasan dengan bahan alami. Buah segar merupakan contoh termudah. Jika ingin sesuatu yang lebih mengenyangkan, yogurt tawar dengan sedikit madu dan potongan buah bisa menjadi alternatif yang lembut dan lezat.
Minuman manis juga sering menjadi “camilan tersembunyi”. Air mineral, infused water dengan lemon atau stroberi, atau teh tanpa gula dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis.
Selain itu, camilan berbasis biji-bijian seperti granola tanpa gula tambahan atau roti gandum dengan selai kacang tanpa pemanis dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa lonjakan rasa manis.
Dengan mengutamakan bahan alami dan memperhatikan informasi nutrisi, memilih camilan rendah gula bukan hanya mungkin, tetapi juga bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan lebih baik untuk keseharian.