Camilan sering kali menjadi penyelamat ketika lapar datang di sela-sela aktivitas. Namun, tidak sedikit orang yang akhirnya memilih makanan tinggi gula atau garam hanya karena praktis. Untuk menjaga keseimbangan pola makan, kita tetap bisa menikmati camilan yang lezat sekaligus lebih bernutrisi.
Salah satu cara memilih camilan yang baik adalah memperhatikan bahan dasarnya. Makanan yang terbuat dari buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian umumnya memberi rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan dengan kandungan gula tinggi. Misalnya, kacang almond panggang tanpa garam, potongan apel, atau biskuit gandum.
Selain bahan, porsi juga penting. Camilan bukan pengganti makan utama, jadi jumlahnya cukup kecil namun tetap memuaskan. Banyak orang merasa lebih mudah mengontrol porsi dengan menggunakan wadah kecil atau kantong siap saji.
Jika ingin sesuatu yang manis, buah kering tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan. Untuk sesuatu yang gurih, popcorn tanpa mentega atau keripik rumput laut adalah alternatif ringan yang tetap mudah ditemukan di pasaran. Yang terpenting adalah mencoba menjaga keseimbangan rasa dan nutrisi, bukan mencari camilan yang “sempurna”.
Dengan sedikit perencanaan, camilan sehari-hari bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat tanpa harus terasa membosankan atau merepotkan.